KONTAKT & LOKACIJA
in projekti podjetja
Iskanje
Zapri
Ali ste vedeli, da lahko že 2-odstotna dehidracija zmanjša vašo koncentracijo in kognitivne sposobnosti? Pravzaprav je že občutek žeje znak, da ste rahlo dehidrirani, zato je pomembno piti vodo čez cel dan, preden občutite žejo!
Pripravili smo pet nasvetov za izboljšanje počutja s pomočjo hidracije v petih korakih:
- Začnite dan s kozarcem vode: Takoj po prebujanju spijte kozarec vode, da ponovno hidrirate telo po nočnem spanju. To bo spodbudilo prebavni sistem in izboljšalo koncentracijo že v začetku dneva.
- Vzpostavite redni urnik pitja vode: Med delovnim dnem poskusite spiti kozarec vode vsako uro. Nastavite si opomnik ali uporabite aplikacijo za sledenje hidraciji, da boste lažje sledili svoji dnevni porabi vode.
- Izboljšajte okus vode: Če vam navadna voda ni dovolj privlačna, dodajte nekaj rezin limone, kumare ali mete. To bo poleg boljšega okusa pomagalo tudi pri boljši prebavi in dodatni hidraciji.
- Zamenjajte sladkane pijače z vodo: Ko ste med odmori ali kosilom v skušnjavi poseči po sladkih pijačah, jih nadomestite z vodo ali nesladkanimi zeliščnimi čaji. To bo pomagalo ohranjati hidracijo brez dodatnih kalorij in sladkorja.
- Hidrirajte se z vodo in prehrano: Poleg pitja vode uživajte živila, ki vsebujejo veliko vode, kot so kumare, lubenice, pomaranče in solata. To bo pomagalo telesu, da lažje doseže optimalno raven hidracije.
Nasvet: Redna hidracija pozitivno vpliva na počutje, energijo in koncentracijo, zato je pomembno, da čez dan pijemo dovolj vode, še posebej na delovnem mestu.
🌙💡 Kako vi sprostite svoj um po napornem tednu? Delite z nami v komentarjih na našem Facebook profilu!