Zdravju prijazna pisarna

Dolgotrajno sedeče delo lahko v največji meri vodi v kostno-mišična obolenja (deformacije hrbtenice, obolenja sklepov, spodnjih udov) ter senzorično utrujenost (oslabljenost vida, glavobol, utrujene oči …). Nerazumljivo je dejstvo, da se v največji meri nenehno poslužujemo zdravljenja s sredstvi proti bolečinam in raznih fizioterapij zaradi ponavljajočih se težav, ne da bi pri vsem tem pomisli na ergonomsko neurejenost svojega delovnega okolja ter se posvetovali s pooblaščenim zdravnikom ali varnostnim inženirjem, ki bi nam prav tako lahko predlagal določene smernice oblikovanja delovnega mesta.

Kakšen je pravilen položaj telesa?

Glava zravnana ali nagnjena rahlo naprej. Pogled uprt naravnost.

Ramena sproščena, zgornji del rok normalno visi ob strani telesa.

Hrbet v celoti podprt z ustrezno ledveno podporo.

Komolci ob telesu in upognjeni v kotu od 90° do 120°.

Roke, zapestja in podlakti so usmerjene naprej, v črti s tlemi.

Stegna in boki so podprti z dobro oblazinjenim sediščem.

Kolena so približno v isti višini kakor boki, stopala pomaknjena nekoliko naprej.

Stopala so v celoti na tleh ali na podstavku za stopala.

Kako si uredim delovno mesto?

RAČUNALNIŠKI ZASLON

Zgornji rob zaslona v isti višini, ali tik pod uporabnikovimi očmi.
Nagnjen nazaj ter nameščen na razdaljo dolžine rok (50 – 70 cm), pravokotno na okna.

TIPKOVNICA

Tipkovnica in zaslon morata biti ločena. Tipkovnica naj bo ergonomska, kar pomeni, da mora biti pregledna in dobro čitljiva, omogočati mora naravno držo rok.
Biti mora stabilna in ne sme drseti.
Postavimo jo poševno pod kotom največ 15° na rob mize, vendar pa mora biti na delovni mizi ali delovni površini pred tipkami najmanj 15 cm proste površine za oporo rok.
Prisilni drži rok se lahko izognemo z uporabo tipkovnice, ki je deljena na del za levo roko in na del za desno roko.

PISALNA MIZA

Imeti mora nastavljivo višino, s čimer se lahko prilagodi višini uporabnika.
Pod pisalno mizo mora biti primerno velik prostor za noge.
Površina ne sme odsevati.
Dovolj velika, da zaslon ne sega čez zadnji rob mize.

PODSTAVEK ZA NOGE

Višina podstavka naj bo na prednjem robu največ 5 centimetrov.
Biti mora stabilen, da se ne premika, imeti mora zadostno površino.
Izdelan tako, da noge na njem ne drsijo.

STOL

Biti mora nastavljiv in stabilen, medenica mora biti pravilno podprta, drža hrbtenice pa sproščena in naravna.
Sedišče mora biti primerno oblazinjeno, naslonjalo za roke pa naj bo nekoliko oddaljeno od sprednjega roba stola.
Višina naslonjala za roke naj bo nastavljiva tako, da je stol mogoče potisniti pod pisalno mizo.

MIŠKA

Miška naj udobno leži v dlani in ustreza velikosti roke.
Tipke na miški naj bodo lahko dosegljive in lahko uporabne.
Oblikovana za pokončno lego dlani, ker s tem preprečuje bolečine v zapestju.
Potreben je tudi dober stik med miško in podlago.
Namesto dvakrat kliknemo samo enkrat.